Ağırlık kaldırmadan kas yapılır mı? Vücut geliştirme ağırlık kaldırmak anlamına gelmez! Vücut geliştirmede ağırlık kaldırmak gerekli değildir. Hatta kendi vücut ağırlığımızla bile antrenman yapabiliriz. Bu nedenle birçok egzersiz yapılabilir. Sporda ağır kaldırmak önemli mi? Düşme ve yaralanma riskini azaltır. Ayrıca kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur ve vücudunuzu destekleyerek düşme/yaralanma riskini azaltır (%33’e kadar). Örneğin, daha güçlü bacak ve kalça kasları, ağırlık kaldırırken belinizdeki gerginliği aldığı için alt sırt yaralanması riskini azaltır. Tükenişe gitmeden kas gelişir mi? 📚Son yıllarda yapılan çalışmalar, kas geliştirmek için tükenene kadar egzersiz yapmanın gerekli olmadığını, tükenene kadar yapılan egzersizlerin (1-3 tekrar rezervi ile) en az tükenene…
Yorum Bırak