Etiket: Gece koşu yapılır mı

Gece geç saatte spor yapılır mı? Akşam geç saatlerde egzersiz yapmanın önerilmemesinin nedeni, vücudun gece dinlenmeye başlamasıdır. Tüm vücut fonksiyonları yavaşlar ve uykuya hazırlanır. Bu saatte egzersiz yapmaya başlarsanız, vücudunuz tekrar aktif ve canlı hale gelecektir. Akşam 10’da spor yapılır mı? Ancak sebebi ne olursa olsun, saat 22.00’den sonra egzersiz yapmayın. Uyku hormonu olan melatonin, saat 22.00 ile sabah 04.00 arasında en güçlü şekilde salgılanır. Vücudumuz melatonin hormonunu salgılarken aynı zamanda endorfin hormonuna da maruz kalır. Gece idman yapılır mı? Gece egzersiz yapmak yağ yakımını artırabilir. Egzersiz sırasında vücut enerji ihtiyaçlarını karşılamak için yağ rezervlerini kullanır. Bu da yağ yakımını…