Cable Crunch evde nasıl yapılır? Kalçalarımız ayaklarımızın üzerinde olmamalı, havada sabit bir şekilde konumlandırılmalıdır. Dizlerimizi kalça genişliğine ayarlamak uygun olacaktır. Kendimizi sabit bir şekilde konumlandırdıktan sonra, kalçalarımızı yukarı ve aşağı hareket ettirmeden omurgamızı tamamen bükmeye odaklanırız (spinal fleksiyon). Crunches hareketi nasıl yapılır? Ellerinizi başınızın yanına veya arkasına koyun. Kürek kemikleriniz yerden kalkana kadar üst bedeninizi havaya kaldırın. Karın kaslarınızı sıkın ve yukarı doğru hareket sırasında ayaklarınızı yerden kaldırmayın. Karın kaslarınız sıkı bir şekilde yere geri dönün. Cable Crunch ne işe yarar? Diz üstü kablo crunch egzersizi, crunch egzersizi gibi, zamanla daha fazla ağırlıkla karın kaslarını çalıştırmak için harika bir egzersizdir.…
Yorum Bırak